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广州市汇强农业发展有限公司
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地址:广州市增城石滩镇岗尾村中窑、中窑岭1号
龙眼的热量在同类水果中算是比较高的了,每一百克龙眼的热量(可食用部位)是三百一十三大卡(1309千焦),每一百克龙眼肉的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的百分之十三。另外龙眼的果肉中含糖量达百分之十七,多吃会导致人体产生大量脂肪。
龙眼这种滋补性的水果一旦吃多就容易上火,所以一天的量大概15颗左右即可;如果是吃干桂圆,因为晒干之后体积变得比较小,1粒干桂圆约等于2-3粒龙眼,控制在10-20颗为好。因此建议如果是正在减肥阶段的人应少吃龙眼。一般人吃龙眼时并不会特别节制或刻意去计算热量。但其实24颗龙眼就相当于一天水果的摄取量,如果当天吃了龙眼,建议就不要再吃其他水果。
桂圆营养丰富,糖类含量高,这些糖类在做成桂圆干后全部转换为葡萄糖,食用大量的桂圆容易导致血糖急剧升高。桂圆性温、味甘,是热性食物。桂圆干,热性较龙眼更强,火气较旺,经常口渴,出汗多的人不适合多吃,容易导致上火。
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